Психолог Булгакова: многолетнюю социофобию тоже можно корректировать
- Сгенерировано с помощью ИИ
«Термина «окаменелый социофоб» в психологии не существует. И слава Богу. Наш мозг пластичен до глубокой старости, а 30 лет — это вообще расцвет сил и осознанности. То, что человек с детства жил в раковине десятилетиями, говорит лишь об одном: у него просто не было безопасного опыта или инструмента, чтобы выйти наружу. А не о том, что он сломан навсегда», — поделилась она.
Социофобия — это не черта характера, а заученная привычка избегать тревоги, продолжила психолог.
«И эту нейронную дорожку можно протоптать заново. Что реально поддаётся коррекции? Всё. Глубинное убеждение «Я хуже других» меняется через работу с мышлением. Страх оценки снижается, когда мы начинаем действовать вопреки ему, но маленькими шагами. Не нужно сразу идти на вечеринку — достаточно поздороваться с кассиром, глядя в глаза», — отметила она.
Да, придётся попотеть и мозг будет сопротивляться, предупредила специалист.
«Но каждый такой микрошаг доказывает нервной системе: «Мир не рухнул, меня не съели». С поддержкой грамотного терапевта этот процесс идёт гораздо мягче. Главное — не ждать мгновенного чуда, а ценить маленькие победы. Жить полной социальной жизнью в 30, 40 или 50 лет абсолютно реально. Никогда не поздно начать быть собой среди людей», — подытожила она.
Ранее психолог Мария Полякова рассказала, что прокрастинация принципиально отличается от лени.