Россиянам объяснили, можно ли избавиться от головной боли без лекарств
- Gettyimages.ru
«Также как один из дополнительных методов лечения при головной боли напряжения и мигрени используется когнитивно-поведенческая терапия — направление в психотерапии, которое направлено на выявление и реструктуризацию негативных убеждений человека», — пояснила эксперт.
Также, по её словам, прогрессивная мышечная релаксация позволяет человеку научиться различать ощущение напряжённых и расслабленных мышц, сформировать привычку сознательно снимать мышечное напряжение.
«Этот метод может помочь сократить частоту приступов головной боли напряжения. Прогрессивная мышечная релаксация заключается в постепенном последовательном напряжении и последующем полном расслаблении различных групп мышц тела», — пояснила врач.
Кроме того, она рассказала, что медитации как один из способов расслабления могут приводить к снижению тревоги и мышечного напряжения, что может помочь снизить частоту головной боли напряжения и мигрени.
«Также могут помочь справиться с головной болью аэробные упражнения. Среди методов с недоказанной эффективностью — использование компресса с холодом на лоб или шею, втирание масла мяты или лаванды в область висков. Также отсутствуют качественные исследования об эффективности применения массажа головы и шеи», — предупредила невролог.
Собеседница RT отметила, что при обращении пациента с головной болью врач всегда исключает «красные флаги» — настораживающие симптомы, при наличии которых показано дообследование.
«К ним относятся внезапное начало головной боли, которая нарастает до максимальной за несколько секунд или минут, появление новой головной боли у лиц старше 50 лет, то есть такой, с которой пациент ранее не сталкивался, прогрессирование — нарастание интенсивности или частоты, появление неврологического дефицита, например нарушение речи, онемение или слабость конечностей, нарушение зрения, сознания или координации движений, появление головной боли после недавней травмы головы, потеря веса, потливость, лихорадка, сыпь, усиление боли в ночное время или если боль будит ото сна», — перечислила специалист.
Она подчеркнула, что наличие хотя бы одного настораживающего признака — показание для обращения за медицинской помощью.
Ранее россиянам объяснили, как медитация влияет на нервную систему.