Россиянам объяснили, как вернуться к работе после праздников без выгорания

Об этом в беседе с RT заявила руководитель по продвижению бренда работодателя и внутренним коммуникациям сервиса «Работа.ру» Татьяна Мощагина.

«Начните свою первую рабочую неделю с того, чтобы освежить в памяти проекты, которые были не завершены, которые требуют вашего внимания. Первые два дня посвятите небольшим задачам, дайте себе и своему организму раскачаться», — пояснила эксперт.

Собеседница RT рекомендует начать с составления чёткого плана на неделю.

Нужно выделить две-три ключевые задачи, требующие немедленного внимания, а менее срочные вопросы отложить на вторую половину недели, посоветовала специалист.

Чтобы справиться с прокрастинацией, Мощагина советует разбивать крупные проекты на мелкие этапы и фиксировать результаты в ежедневнике.

«Записывайте ваши задачи и вычёркивайте по окончании дня то, что сделали. Так вы будете видеть результаты за день. Это хороший повод похвалить себя в конце дня», — добавила HR-специалист.

Особое внимание она уделила восстановлению режима: качественный сон и стабильный график помогают быстрее вернуть продуктивность.

«Постарайтесь максимально быстро вернуться к привычному графику: ложитесь и вставайте в одно и то же время. Стабильный режим сна помогает организму быстрее адаптироваться к нагрузкам и возвращает когнитивные способности на пиковый уровень», — поделилась эксперт.

Также полезны короткие активные перерывы с разминками или небольшими прогулками и неформальное общение с коллегами в первые дни.

«Выделите 15—20 минут на общение с коллегами. Краткое обсуждение планов и обмен впечатлениями помогут настроиться на одну волну», — отметила Мощагина.

Чтобы переход от отдыха к работе не был слишком резким, она советует планировать на вечер небольшие приятные события — встречи с друзьями, хобби или поход в кино.

Ранее россиянам объяснили, почему возникает посленовогодняя хандра.