Врач Маматов: при первых признаках ОРВИ не стоит пытаться «разогнать» иммунитет

Как рассказал в беседе с RT врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов, при первых признаках недомогания не стоит пытаться любой ценой разогнать иммунитет или продолжать жить в привычном темпе, будто ничего не происходит.

«Гораздо разумнее снизить нагрузку и посмотреть, как организм поведёт себя в ближайшие сутки. Подойти к этому нужно системно: сон, нормальное питание, достаточное количество жидкости и отдых в этот момент важнее дополнительных стимуляторов», — подчеркнул Маматов.

Если появилось лёгкое першение в горле или насморк, но температуры нет и общее состояние остаётся нормальным, в первую очередь стоит объективно оценить свои силы и поберечься, посоветовал собеседник RT.

«Если в этот день запланирована интенсивная тренировка, её лучше пропустить или заменить спокойной прогулкой. Особенно это актуально, если одновременно появилась необычная усталость», — добавил он.

Отмечается, что тренировка — это тоже стресс для организма.

«Когда он уже тратит ресурсы на иммунный ответ, дополнительная интенсивная нагрузка не всегда пойдёт на пользу. В день первых симптомов разумнее выбрать прогулку, лёгкую разминку или полноценный отдых, а к обычным тренировкам вернуться после улучшения самочувствия», — отметил врач.

Сон в этот период становится одним из главных инструментов восстановления, пояснил Маматов.

«Лучше лечь раньше обычного и проспать больше часов. Не стоит пытаться компенсировать недосып кофе, энергетиками или стимуляторами, это только ухудшит состояние. Также важно не оставлять организм без нормального питания. При лёгком недомогании не требуется специальная противопростудная диета или голодание», — посоветовал собеседник RT.

По его словам, лучше есть привычную пищу, ориентируясь на аппетит: тёплые блюда, источники белка, овощи, фрукты, крупы и другие продукты, которые человек обычно хорошо переносит.

Эксперт подчеркнул, что из напитков в первую очередь подойдёт обычная или тёплая (но не горячая) вода, а также привычные тёплые напитки.

Не нужно заставлять себя пить чрезмерное количество жидкости — достаточно восполнять обычную потребность организма и не допускать выраженной жажды, объяснил невролог.

«Отдельное внимание стоит уделить состоянию носа и горла. При насморке можно использовать солевые растворы для увлажнения слизистой, а при дискомфорте в горле — тёплое питьё и другие привычные средства ухода, которые помогают справиться с симптомами. Если они усиливаются, появляются высокая температура, выраженная слабость, одышка, сильная боль или другие необычные проявления, домашнего наблюдения уже недостаточно — необходимо обратиться к врачу», — добавил Маматов.

Не стоит пытаться любой ценой остановить первые симптомы с помощью большого количества препаратов, БАДов или экстремальных практик, предостерёг врач.

«Важно сначала убрать то, что дополнительно нагружает организм: недосып, тяжёлую физическую нагрузку, алкоголь, чрезмерное напряжение. А дальше — наблюдать за динамикой состояния», — порекомендовал он.

По мнению собеседника RT, задача в первые часы недомогания — убрать лишнее.

«Организму нужны ресурсы для восстановления, поэтому иногда лучший алгоритм очень простой: отменить интенсивную тренировку, нормально поесть, пить по жажде, лечь спать раньше и дать себе сутки или двое на наблюдение. Если состояние ухудшается или появляются выраженные симптомы, нужно переходить от самостоятельного наблюдения к медицинской помощи», — заключил Маматов.

Ранее россиян предупредили, что попытка перенести болезнь на ногах может закончиться осложнениями.