Сомнолог Кудинов: еда перед сном лишает полноценного отдыха
- Сгенерировано с помощью ИИ
«Чем активнее работает кишечник, тем тяжелее, соответственно, заснуть. Обычно это мы говорим про свежие овощи — там наиболее активное движение кишечника происходит», — пояснил он.
Эксперт подчеркнул, что есть следует не позднее, чем за четыре часа до сна, так как в ином случае приём пищи может помешать полноценному отдыху.
«Это будет просто более поверхностный сон, то есть будет легче проснуться от каких-то внешних раздражителей. И сам сон получается менее полноценным за счёт того, что он становится более поверхностным», — поделился специалист.
Дополнительно состояние может усугубить и уровень тревожности человека, дополнил собеседник RT.
«Чем более человек склонен к тревоге, тем хуже будет его сон. Соответственно, это может быть поверхностный сон, это могут быть частые пробуждения, а если идти дальше, то ещё и проблемы дальнейшего повторного засыпания посреди ночи», — заключил Кудинов.
Ранее врач Екатерина Бушуева рассказала, что просмотр ленты в телефоне приводит к перенапряжению мышц шеи.