Врач Ходашинская: стресс может влиять на уровень глюкозы в крови
- Сгенерировано с помощью ИИ
Как предупредила в беседе с RT Антонина Ходашинская, врач-эндокринолог производителя системы непрерывного мониторинга глюкозы Lumiflex, при стрессе активируется симпатическая нервная система, повышается выработка адреналина и кортизола.
«Эти гормоны подготавливают организм к повышенной нагрузке: сердцебиение учащается, печень активнее выделяет глюкозу в кровь, обеспечивая энергией мозг и мышцы. Одновременно может снижаться чувствительность тканей к инсулину — гормону, который помогает регулировать уровень глюкозы в крови, в том числе способствуя её поступлению в мышечные и жировые клетки. В результате её концентрация в крови может повышаться», — предупредила собеседница RT.
Кратковременная реакция на эмоциональную перегрузку — нормальный физиологический механизм, напомнила она.
«Но если напряжение становится хроническим, регулярное воздействие гормонов стресса может способствовать снижению чувствительности к инсулину. Это особенно важно для людей с уже существующими нарушениями углеводного обмена», — добавила врач.
- Сгенерировано с помощью ИИ
Отмечается, что на уровень глюкозы влияет не только гормональная реакция, но и поведение человека в стрессовой ситуации.
«Одни начинают чаще перекусывать, выбирая сладкую и калорийную пищу, другие пропускают приёмы пищи. Из-за тревоги или высокой рабочей нагрузки также может нарушаться сон. Недосып связан со снижением чувствительности к инсулину, а недостаток движения уменьшает использование глюкозы мышцами. В итоге несколько факторов могут действовать одновременно, усиливая колебания показателей», — пояснила специалист.
При этом реакция индивидуальна: у одного человека глюкоза заметно повышается во время конфликта или тревоги, у другого изменения практически незаметны, подчеркнула она.
Таким образом, нельзя утверждать, что любой стресс обязательно приводит к повышению уровня глюкозы, заявила врач.
По её мнению, в напряжённые периоды полезно сохранять привычный режим питания и сна, не заменять полноценные приёмы пищи бесконечными перекусами и находить время для движения.
«Даже обычная прогулка помогает мышцам активнее использовать глюкозу. Для восстановления после эмоциональной нагрузки можно использовать дыхательные упражнения, короткие перерывы в работе и другие подходящие способы расслабления», — посоветовала Ходашинская.
При этом людям с сахарным диабетом важно учитывать возможное влияние эмоционального напряжения на показатели глюкозы, но корректировать дозы инсулина и других препаратов следует в соответствии с индивидуальными рекомендациями врача, а не только на основании отдельных колебаний, заключила эксперт.
Ранее сообщалось, что при преддиабете сахар можно вернуть в нормальный диапазон.