Россиянам объяснили, как не заболеть в период смены сезонов
- Gettyimages.ru
Об этом рассказал в беседе с RT соруководитель направления «Превентивная медицина» НТИ HealthNet, гендиректор союза «Здоровье здоровых» Сергей Чудаков.
«Переохлаждение является одной из причин ослабления иммунитета. Переохлаждение — это состояние организма, при котором температура тела падает ниже, чем требуется для поддержания нормального обмена веществ и функционирования. С незначительным снижением температуры организм может справиться, но, если температура падает ниже физиологического уровня на продолжительное время, возникает значимый для организма стресс, который подавляет иммунную систему», — подчеркнул собеседник RT.
Бывает, что на фоне ослабленной иммунной системы даже самое незначительное переохлаждение может стать причиной возникновения вирусных заболеваний, а ослабленный вирусами организм в дальнейшем подвергается опасности со стороны патологических бактерий, предупредил специалист.
«Наиболее частые и вероятные последствия переохлаждения — простудные вирусные заболевания (ОРВИ, ОРЗ, грипп и другие) и их осложнения (отит, конъюнктивит, гайморит, тонзиллит, ангина), спазмы сосудов головного мозга, воспаление лёгких, бронхит, бронхиальная астма, проблемы с мочеполовой сферой, суставами, которые при частом обострении, неправильной профилактике и лечении могут перейти в хроническую форму», — объяснил Чудаков.
Отмечается, что для профилактики ОРВИ достаточно следовать общим рекомендациям.
«Тщательно мойте руки, избегайте контактов с кашляющими людьми, придерживайтесь здорового образа жизни (сон, здоровая пища, физическая активность), пейте больше жидкости комнатной температуры, регулярно проветривайте и увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь, реже бывайте в людных местах, используйте маску, когда находитесь в транспорте или в людных местах», — посоветовал эксперт.
Также он порекомендовал не трогать лицо, глаза, нос немытыми руками и одеваться по погоде.
«Не следует выходить в холод в лёгкой одежде, без головного убора, шарфа, варежек, перчаток. Верхней одежде и обуви следует быть непромокаемыми», — рассказал специалист.
Если говорить о питании, то для укрепления иммунитета стоит отдать предпочтение цельным продуктам: мясу, птице, рыбе, яйцам, овощам, ягодам, считает Чудаков.
«В отличие от продуктов промышленной переработки, к которым относятся полуфабрикаты, колбасы, сладости, консервы, в цельных продуктах есть витамины и прочие нутритивные элементы, необходимые для нормального функционирования организма и обеспечения его устойчивости к стрессам», — заключил он.
Ранее россиянам объяснили, какие продукты помогут заменить мясо в Великий пост.